리뷰
매일 하루 10분 명상이 주는 효과 5가지
명상의 과학적 효과 명상이란? "생각하고, 깊이 생각하다"를 의미하는 라틴어에서 기원합니다. 명상은 참된 자아를 깨닫기 위해 마음을 집중시키는 일을 의미하기도 합니다. 수많은 종교적 전통과 신앙이 존재했던 고대에서부터 명상이 행해졌고, 오늘 날 심리학, 뇌과학 분야에서도 연구되고 있는 추세입니다. 명상의 효과를 과학적으로 입증한 연구 결과들을 살펴보겠습니다. ① 명상은 스트레스 조절 능력을 키워줍니다. ② 꾸준히 명상을 한 이들은 그렇지 않은 이들에 비해 스트레스를 받아도 감정 기복이 심하지 않고 도파민 수치도 높게 측정되었다고 합니다. ③ 명상은 통증을 완화합니다. 진통제를 대체할 수 있는 대안이라는 것이죠. ④ 우울증과 자살 충동을 예방하고, ⑤ 집중력, 기억력 등 다양한 인지 기능도 향상시키는 데 ..
